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Mental Coaching für Frauen · Online & in der Region Rorschach

Du kümmerst dich um alle.
Wer kümmert sich um dich?

Für Frauen, die im Job und zu Hause für andere da sind – in der Pflege, im Klassenzimmer, im Büro oder in der Familie. Ich helfe dir, deine Energie zurückzuholen – und wieder mehr bei dir anzukommen.

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Gratis: Der 5-Minuten-Check

★ 5.0 · 14 Google-Bewertungen · 14 Jahre Pflegeerfahrung · Deutsch · Español · Português · English

Kennst du das?

Nach der Arbeit bist du leer – und zu Hause wartet die zweite Schicht.

Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.

Du spürst sofort, was andere brauchen. Nur bei dir selbst klappt das nicht mehr.

Am freien Tag bist du zu müde für das, was dir früher Freude gemacht hat.

Und leise denkst du: Vielleicht bin ich einfach nicht mehr belastbar genug.

Du bist nicht zu schwach. Du gibst seit Jahren mehr, als du auftankst. Das lässt sich ändern – Schritt für Schritt.

Mehr über mich

Dieses Coaching ist für dich, wenn…

1.

Du immer für andere da bist und dabei deine eigenen Bedürfnisse vergisst.

2.

Dein Kopf selten zur Ruhe kommt – selbst dann nicht, wenn du eigentlich Zeit für dich hast.

3.

Du Grenzen setzen möchtest, ohne dich ständig schuldig zu fühlen.

4.

Du wieder mehr spüren möchtest, was dir wichtig ist und was du wirklich brauchst.

5.

Du dich innerlich erschöpft fühlst, obwohl du nach aussen stark wirkst.

6.

Du nicht länger nur funktionieren, sondern dein Leben bewusster gestalten möchtest.

Besonders für Frauen in helfenden Berufen.
Pflegefachfrauen, Lehrerinnen, Pädagoginnen, Betreuerinnen: Als ehemalige Pflegefachfrau kenne ich euren Alltag von innen. Ihr müsst mir nichts erklären.

Alltagsnah. Emotional tief. Nachhaltig.

Ehrlich hinschauen.
Wir schauen gemeinsam genau hin – auf deine Gedanken, Muster und dein echtes Leben. Ohne Bewertung.

Tief verstehen.
Wir arbeiten an den echten Ursachen – nicht an der Oberfläche. Damit Veränderung nachhaltig ist.

Im Alltag verankern.
Jede Sitzung endet mit konkreten Impulsen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Über mich

Hallo, ich bin Rosa.

Als diplomierte Pflegefachfrau habe ich über 14 Jahre lang Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen begleitet. Ich kenne das Gefühl, viel Verantwortung zu tragen, für andere da zu sein und die eigenen Bedürfnisse immer wieder zurückzustellen.

Irgendwann habe ich erkannt, wie wichtig es ist, nicht nur für andere zu sorgen, sondern auch die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Diese Erkenntnis hat meinen Weg verändert.

Heute begleite ich Frauen auf genau diesem Weg – online oder bei dir zu Hause in Goldach, Rorschach und Horn. Auf Deutsch, Spanisch, Portugiesisch oder Englisch.

Du musst nicht erst an deine Grenzen kommen, um etwas zu verändern.

Lass uns kennenlernen

Was Frauen nach dem Coaching sagen

„Der Umgang mit mir selbst ist sehr viel netter geworden.“

Durch das Coaching mit Rosa konnte ich viele wertvolle Tipps kennenlernen, welche im Alltag umsetzbar sind und mich darin unterstützen, meinen eigenen Weg zu gehen und weniger zu zweifeln.

Wir haben viel am Bewusstsein über verschiedene innere, sehr kritische Stimmen gearbeitet und denen neue, motivierende entgegengestellt. So konnten erlernte Verhaltensweisen langsam umprogrammiert werden. Rosa war dabei sehr zugewandt, zeigte viel Verständnis, strahlte viel Ruhe und Klarheit aus und würdigte auch kleine Schritte.

Ich habe viel über meine Körperwahrnehmung gelernt und profitiere von den verschiedenen vorgestellten tools. Der Umgang mit mir selbst ist sehr viel netter geworden und ich höre meine ureigene Stimme wieder besser. Danke Rosa, dass ich mit dir diesen Weg gehen durfte.

Pädagogin, St. Gallen

„Ich fühle mich verstanden, begleitet und mental gestärkt.“

Schon nach den ersten Sitzungen mit Rosa hat sich für mich einiges verändert: Sie schafft es, mit viel Feingefühl, Klarheit und fundiertem Wissen genau die Themen sichtbar zu machen, die wirklich zählen. Ich fühle mich verstanden, begleitet und mental gestärkt.

Wer nach ehrlicher, kompetenter Unterstützung sucht, ist bei Rosa genau richtig.

Pädagogin, Wien

„Ich merke, wie ich Schritt für Schritt wieder bei mir ankomme.“

Ich bin vierfache Mutter, seit 17 Jahren geschieden und habe den Familienalltag lange Zeit allein gemeistert. Jetzt, da alle Kinder außer Haus sind, fühlte ich mich plötzlich leer – als hätte ich meinen Platz verloren.

Das Coaching bei Rosa hilft mir, mich selbst wiederzufinden. Ihre wertschätzende Art und die klaren Impulse geben mir Kraft, mich neu auszurichten.
Ich merke, wie ich Schritt für Schritt wieder bei mir ankomme.

Hausfrau, Nö

„Ich sage inzwischen auch mal Nein, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben.“

Ich hätte nie gedacht, dass ich mal ein Coaching mache. Aber nach zwei Jahren, in denen ich nur noch von einem Termin zum nächsten gehetzt bin, wusste ich mir nicht mehr zu helfen.

Rosa hat mir wirklich zugehört, ohne mich zu bewerten. Was mir am meisten gebracht hat: Ich sage inzwischen auch mal Nein, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben. Klingt banal, war für mich aber ein riesiger Schritt.
Ich kann sie von Herzen weiterempfehlen.

Lehrerin, Arbon

1:1 Begleitung

„Zurück zu dir.“

Intensiv-Coaching - in deinem Tempo
CHF1200/Gesamtpaket
  • ✓ 8 individuelle Sessions à 90 Minuten
  • ✓ Wöchentlich oder alle 2 Wochen – du entscheidest
  • ✓ Begleitung zwischen den Sessions
  • ✓ Konkrete Impulse für deinen Alltag
  • ✓ Vollständig auf dich zugeschnitten
  • ✓ Online oder bei dir zu Hause in Goldach, Rorschach und Horn
  • Zahlung nach jeder Session per TWINT
  • Keine Vorauszahlung
  • Bei Abbruch zahlst du nur die bereits durchgeführten Sessions
Jetzt Erstgespräch buchen

Was du erreichst:

In meinem Mental Coaching begleite ich dich dabei, deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen, Klarheit zu gewinnen und wieder mehr Vertrauen in deine eigenen Entscheidungen zu entwickeln.

Gemeinsam schauen wir auf deine persönlichen Ziele und die Herausforderungen deines Alltags. Du entdeckst neue Perspektiven, stärkst deine eigenen Ressourcen und entwickelst konkrete Schritte, die zu deinem Leben passen.

Du lernst, deine Grenzen bewusster zu setzen, deine Prioritäten klarer zu erkennen und deinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum zu geben.

Ohne Druck und ohne vorgefertigte Lösungen. Schritt für Schritt. In deinem Tempo.

Zurück zu dir.

 

 

Kostenloses Erstgespräch buchen

Neu · Dezember 2026

Gelassen durch den Dezember

4 Wochen in einer kleinen Gruppe mit maximal 10 Frauen, die dasselbe erleben. Online und abends – damit du ruhig und mit Kraft durch die Feiertage gehst.

✓ 4 Live-Sessions à 90 Minuten: dienstags, 1., 8., 15. und 22. Dezember, 18:30–20:00 Uhr
✓ Ein Arbeitsblatt für jede Woche
✓ Private WhatsApp-Gruppe mit meiner Begleitung

CHF 290

Eintragen bis 15. November. Trag dich unverbindlich in die Warteliste ein – ich melde mich bei dir mit allen Details. Die Gruppe findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.

Auf die Warteliste

So geht es los – in drei Schritten.

Schritt 01
Kostenloses Erstgespräch

Wir sprechen 20 Minuten – kostenlos und unverbindlich. Ich lerne dich kennen, du lernst mich kennen. Kein Druck, keine Verpflichtung.

Schritt 02
Dein persönlicher Prozess beginnt

Wenn wir beide das Gefühl haben: das passt – starten wir. Ganz in deinem Tempo, ganz auf dich zugeschnitten.

Schritt 03
Veränderung, die bleibt

Am Ende unserer Begleitung wirst du anders denken, anders fühlen, anders handeln. Nicht weil ich dir gesagt habe, was du tun sollst – sondern weil du es selbst verstanden hast.

Noch nicht bereit für ein Gespräch?

Fang mit einem ersten kleinen Schritt an – kostenlos und in 5 Minuten.

Du hast dich lange genug um alle anderen gekümmert.

Jetzt bist du dran. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du stehst und was dir guttun würde. Unverbindlich und ohne Druck.

Öffnungszeiten:

Montag & Mittwoch:  09:00 – 15:00
Dienstag:  12:00 – 20:00
Donnerstag:  12:00 – 19:00
Freitag bis Sonntag:  geschlossen

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